Vitamine

Was hat Persönlichkeitsentwicklung mit Vitaminen zu tun?

Bestimmt fragst Du Dich jetzt, ob Du versehentlich auf einer falschen Webseite gelandet bist, denn was hat Persönlichkeitsentwicklung mit Vitaminen zu tun? Meine Antwort: einfach alles! Und das sage ich aus voller Überzeugung!

Wer schon einmal ein Haus gebaut hat, der weiß, dass ein solides Fundament das A und O ist, denn sonst stürzt das gesamte Gebäude irgendwann ein. Bei uns Menschen ist das ganz ähnlich: Auch wir brauchen ein festes Fundament, das uns als Basis für unser gesamtes Leben dient, und auf das wir aufbauen können.

Bevor ich euch mehr dazu erzähle, zwei Sätze vorweg:

Ich bin ein sehr großer Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln, werde hier aber keine speziellen Produkte empfehlen und auch keine Beratung bieten. Ich möchte euch lediglich an meinen Erfahrungen mit den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln teilhaben lassen.

Kommen wir nun zurück zum Thema Persönlichkeitsentwicklung. Willst Du ein Coaching wie das Matrixprinzip oder das Maximumprinzip absolvieren, brauchst Du ein stabiles Fundament. Das setzt sich aus einem gesunden Körper und einem gesunden Geist zusammen. Wenn sich beispielsweise unser Hormonhaushalt im Ungleichgewicht befindet, kannst Du an den besten Coachings der Welt teilnehmen, es würde Dir nichts bringen.

In diesem Zusammenhang fällt mir spontan Testosteron ein, ein lebenswichtiges Hormon, das nicht nur im männlichen, sondern auch im weiblichen Organismus vorhanden ist. Ein niedriger Testosteronspiegel kann jedoch zu Depressionen führen, das heißt, wir wären in diesem Fall unfähig, das Coaching erfolgreich zu absolvieren. Du siehst also, die körperliche und geistige Gesundheit ist als Fundament für Deine Persönlichkeitsentwicklung immens wichtig.

Warum nehme ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir?

Seit meiner Ernährungsumstellung auf Low Carb esse ich sehr viel Gemüse, aufgrund des in vielen Früchten enthaltenen Zuckers aber nur wenig Obst. Ich achte in der Gemüseabteilung – genau wie beim Kauf meiner Proteinquellen – auf eine hochwertige Bio-Qualität. Trotzdem weiß ich natürlich, dass der Vitamingehalt der meisten Gemüsesorten in den letzten Jahrzehnten abgenommen hab.
Dazu kommt, das selbst hochwertige Fleisch- und Fischprodukte in vielen Fällen in Plastik verpackt werden. Mein Wasser trinke ich aus einer Plastikflasche, meine Pfannen bestehen aus Aluminium, und mein schickes neues Shirt ist mit Chemikalien und Schadstoffen versetzt. Diese Liste ließe sich noch endlos fortsetzen. Natürlich achte ich darauf, möglichst schadstofffreie Produkte einzukaufen. Dennoch nehme ich unbewusst ganz sicher diverse Giftstoffe wie Metalle, Weichmacher und Mikroplastik zu mir. Darum unterstütze ich meinen Körper dabei, diese Schadstoffe auszuleiten. Mit ist bewusst, dass einige Substanzen dennoch in meinem Organismus verbleiben, aber wenn ich dazu beitragen kann, dass ein Großteil nach draußen gelangt, fühle ich mich einfach wohler. Mein Ziel ist es zudem, Entzündungen in meinem Körper zu reduzieren und mein Immunsystem zu stärken, damit gefährliche Keime, Viren und Bakterien keine Chance haben.

Kennst Du den Spruch „Der Glaube versetzt Berge“? Ich glaube daran, dass mir die Nahrungsergänzungsmittel guttun. Dieser Glaube verschafft mir ein positives Gefühl, was meinen Körper wiederum veranlasst, das Glückshormon Serotonin auszuschütten. Als wichtiger Botenstoff beeinflusst Serotonin unter anderem unsere Stimmung, das Schmerzempfinden, den Schlaf-Wach-Rhythmus, unseren Antrieb und unsere Konzentration. Das positive Gefühl hilft mir also dabei, gesund zu bleiben. Vergleichen wir unseren Körper doch mal mit einem Auto: Niemand würde auf die Idee kommen, in einen Benziner Diesel zu füllen. Oder ein anderer toller Vergleich: Ich gieße meine Pflanzen mit Wasser, damit sie kräftig wachsen und gedeihen.

Warum also sollte ich meinem Körper Getränke wie Cola und Limonade zumuten?

Wie der Name schon sagt, sind Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung. In erster Linie achte ich auf eine gesunde Ernährung, dennoch unterstütze ich meinen Körper mit hochwertigen Produkten zur Nahrungsergänzung.

Was sind Vitamine

Vitamine sind organische Verbindungen, die notwendig für die Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen eines Organismus sind, die durch den Stoffwechsel aber nicht in ausreichenden Mengen synthetisiert werden können. Daher zählen sie zu den essentiellen Stoffen und müssen, ebenso wie ihre Vorstufen, die Provitamine, mit der Nahrung aufgenommen werden.

Vitamine lassen sich in fettlösliche (lipophile) und wasserlösliche (hydrophile) Vitamine unterteilen. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K können vor allem dann gut vom Körper aufgenommen werden, wenn sie zugleich mit Fett eingenommen werden. Im Vergleich mit den wasserlöslichen B-Vitaminen und Vitamin C, welche in der Regel gut über die Nieren ausgeschieden werden, können die fettlöslichen Vitamine im Körper gespeichert werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel nehme ich zu mir?

 Basencitrat 

Der Biochemiker Otto Warburg erhielt 1931 den Nobelpreis für Medizin. Seine These, dass keine Krankheit – auch nicht Krebs – in einem basischen Milieu überleben kann, sorgte für eine Revolution in der Medizin und ist heute weltberühmt.
Jeder zweite Mensch erhält im Laufe seines Lebens die Diagnose Krebs. Für mich Grund genug, Basencitrat regelmäßig in meinen Alltag einzubauen.

 Omega-3-Fettsäuren 

Fastfood, Fertigprodukte, aber auch raffinierte Öle enthalten jede Menge Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen in unserem Körper hervorrufen können. Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 sollte idealerweise bei 5:1 liegen, aufgrund unserer Ernährungsgewohnheiten liegt es aber oft bei 20:1.

 Natürliches Vitamin C 

Vitamin C ist ein echtes Supervitamin, das ich zweimal täglich zu mir nehme.

Es:

1. stimuliert die körpereigene Kollagenbildung (Knochen, Knorpel, Bindegewebe)
2. reduziert den oxidativen Stress in unseren Zellen
3. verringert Müdigkeit
4. trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
5. stärkt das Immunsystem
6. erhöht die Eisenaufnahme

 Vitamin D3 & K2 

Im Winter, wenn die Tage kurz sind und die Sonne kaum scheint, leiden viele unter einem Vitamin D Mangel. Wer das ganze Jahr in geschlossenen Räumen arbeitet, ist davon häufig auch im Sommer betroffen.
Wir Italiener werden oft um unsere Lebensfreude, Ausgeglichenheit und gute Laune beneidet. Ich sage dann, dass wir auch keine Angst vor der Sonne haben ;-).
Damit meine ich nicht, dass Du täglich stundenlang in der Sonne brutzeln sollst. Regelmäßige Sonnenbäder – auf Deinen Hauttyp abgestimmt – sind jedoch eine Wohltat und füllen Deinen Vitamin D Speicher wieder auf. Ob fünf oder 25 Minuten, wichtig ist, dass Du die Sonnenstrahlen auf möglichst viel nackte Haut lässt und keinen Sonnenschutz verwendest. Zwischen März und Oktober ist die Sonne bei uns stark genug, damit über die Haut Vitamin D produziert werden kann. In dieser Zeit reicht es aus, wenn ich täglich 1000 internationale Einheiten als Nahrungsergänzung zu mir nehme. In den übrigen Monaten erhöhe ich meine Dosis auf über 5000 internationale Einheiten.

Vitamin D sorgt unter anderem für:

1. feste Knochen und Zähne
2. eine normale Muskelfunktion
3. ein starkes Immunsystem

Außerdem beugt es Osteoporose vor.

 Jod und Selen 

Die beiden Hormone T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) werden von unserer Schilddrüse gebildet und steuern lebenswichtige Körperfunktionen wie beispielsweise die Zellteilung, das Knochenwachstum, den Energiestoffwechsel und die Muskelaktivität. Damit die Schilddrüse ohne Probleme arbeitet, werden allerdings die essenziellen Spurenelemente Jod und Selen gebraucht. Diese kann unser Körper aber nicht selbst herstellen.

 Probiotika 

Als ich vor einiger Zeit unbedingt abnehmen wollte und mich über Diäten informierte, las ich, dass schlanke Menschen andere Bakterien in ihrem Darm haben als übergewichtige Menschen. Mittlerweile weiß ich aus eigener Erfahrung, dass an dieser These etwas dran ist, denn die Zugabe eines Probiotikums hat meine Abnahme effektiv unterstützt. Trotzdem ist eine gesunde Ernährung natürlich ebenso wichtig.
Die „guten“ Darmbakterien lieben Ballaststoffe, weswegen ich viel Gemüse sowie fermentierte Lebensmittel esse. Außerdem trinke ich viel Wasser, bewege mich viel, reduziere Stress und schlafe genügend. Auf Alkohol, Nikotin, Fast Food und Zucker verzichte ich konsequent. Antibiotika nehme ich nur, wenn es aus ärztlicher Sicht gar nicht anders geht.
Wie die Wissenschaft heute weiß, ist ein gesunder Darm der Schlüssel zum Wohlbefinden und Voraussetzung für ein starkes Immunsystem. Möchtest Du mehr zum Thema Darm erfahren, empfehle ich Dir dieses sehr informative Buch:

 Multivitamin 

Um meinen Vitaminbedarf optimal zu decken, nehme ich regelmäßig ein Multivitamin-Präparat zu mir.

 Chlorella und R-Alpha Liponsäure 

Wie ich zu Beginn schon erwähnte, entgifte ich meinen Körper. Dafür nehme ich Chlorella und R-Alpha Liponsäure zu mir. Doch aufgepasst: Sprecht vorher mit eurem Arzt oder einem Heilpraktiker darüber! Beim Entgiften kann nämlich eine Menge schiefgehen und die Gesundheit ist euer höchstes Gut!